Viktminskningsgruppen startad
Deltagarna hade gärna velat haft råd om vad de ska äta redan på första träffen men det finns en tanke med att vi väntar med det. De första veckorna kommer de att få jobba med sitt beteende, vanor, tankar och känslor för att bli medvetna om hur de agerar och reagerar i olika situationer.
Vi arbetar på detta sätt för att förändra beteenden och hitta en livsstil som håller livet ut.
Hälsoguiden på facebook
Nu kan ni följa alla händelser på Hälsoguiden via Facebook.
Gå in på Facebook, sök efter Hälsoguiden och bli ett fan.
Missa inte vårt erbjudande om kostrådgivning eller viktminskningsgruppen som startar nästa vecka!
www.halsoguiden.org
Snart startar viktminskiningsgruppen
Under kursen arbetar vi med KBT (kognitiv beteende terapi) blandat med en massa nyttigt om kost och motion. I gruppen diskuterar vi möjligheter och svårigheter med viktminskning och deltagarna delar med sig av sina erfarenheter. Tillsammans ger ni varandra tips och råd för att lyckas nå drömvikten.
Sista anmälningsdag är 28 februari.
Läs gärna mer på http://www.halsoguiden.org.
Minska rynkor och celluliter
Nu har vi en ny typ av massage på Hälsoguiden som ökar blodcirkulationen och rensar ut slaggprodukter. Cuppingmassage är en bindvävsmassage där vi arbetar med gummikoppor som skapar ett undertryck och stimulerar blodcirkulationen och kroppens immunförsvar som rensar ut slaggprodukter. Detta har positiv effekt på reducering av rynkor och celluliter.
På onsdagens tjejkväll har ni chans att prova på denna typ av massage.
Välkomna till Salong YoUniC på
Onsdag kl: 19-21
Vi bjuder på fika!
Ingen föranmälan krävs.
Ostkaka
Fias goda vaniljostkaka
6 portioner
3 ägg
3 msk potatismjöl
1-1½ krm vaniljpulver
30 g hackad sötmandel
500 g keso
3 dl sojadryck
Värm ugnen till 175º C. Vispa äggen och tillsätt potatismjöl och vaniljpulver. Vispa tills smeten är klumpfri. Rör ner mandel, keso och sojadryck. Häll smeten i en ugnsform och grädda i mitten av ugnen 60-90 minuter. Gräddningstiden varierar beroende på ostkakans tjocklek.
Curry bombay á la Iso
Den här goda rätten har jag fått från en god vän men jag har ändrat receptet lite för att öka proteinhalten. I stort sett är det dock detsamma. Är du hårt idrottande eller vill ge rätten till dina barn kan du servera lite ris till för att öka antalet kolhydrater.
Curry bombay
4 portioner
600 g nötfärs
2 gula lökar, fint hackadade
3 msk curry
1 krm nymald svartpeppar
1 tsk salt
2 burkar krossade tomater à 400 g
1½ dl vatten
1 kanelstång
300 g kokta kikärter
1 dl jordnötter
Tillbehör:
skivad banan
rostad kokos
naturell yoghurt
Bryn köttfärsen i en varm gryta. Tillsätt lök, curry och svartpeppar och fräs ytterligare några minuter. Tillsätt krossade tomater, vatten, salt, peppar och kanelstång. Koka upp och puttra utan lock tills du tycker att röran känns lagom "blöt". Lägg i kikärter och jordnötter och smaka av med salt och peppar. Servera med tillbehören. En vitkålssallad är också gott till.
Friskvårdschecken
Nu kan ni använda era friskvårdscheckar hos oss så tveka inte att boka en tid för kostrådgivning, massage eller anmäl dig till vår viktminskningsgrupp.
Ring 0736-146700 el. 0730-220574 för mer information!
Besök gärna vår hemsida:
www.halsoguiden.org
Viktminskiningsgrupp
Minska i vikt och kom i form till våren med vårt 10-veckors viktminskningsprogram.
Torsdagen den 4 mars startar vi en viktminskningsgrupp. Perfekt för dig som vill ha lite extra stöd och peppning!
Under 10-veckor träffas vi en gång per vecka och Du följer ett viktminskningsprogram som Du själv är med och utformar tillsammans med hälsopedagoger och kostrådgivare. Träffarna är ca 90-120 minuter långa.
Anmäl dig via hemsidan eller ring, senast 28 februari.
Begränsat antal platser, först till kvarn!
Pris: 1500:- för alla 10 träffar
www.halsoguiden.org
Åter i tjänst
Bakning inför julmarknad
Idag är jag hemma och bakar massor med surdegsbröd och gör julgodis inför julmarknaden på Jussi Björlings torg på lördag.
Ni kommer att hitta oss där på lördag kl: 11-14.
Vi säljer långjästa surdegsbröd; vörtlimpa till julbordet, solros rågbröd och lantbröd.
Lantbröd Solros rågbröd
Vörtlimpa
Förutom bröd kommer vi även att sälja julgodis helt utan transfett, härdat fett och raffinerat socker. Istället är vårt julgodis fullt med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Smakrikt godis med frukt, nötter, kakao och nyttig mörk choklad.
De här små chokladrutorna finns till försäljning på lördag.
Ändrat datum pga sjukdom
Vi skulle haft Tjejkväll nu på onsdag 2/12 men pga av sjukdom är den framflyttad till nästa vecka.
Onsdag 9/12 kl: 18-21
Under kvällen gör vi julgodis som är både gott och näringsrikt. Tillsammans med Lina får ni lära er att lägga en nyårsmake-up.
Det är begränsat antal platser och först till kvarn gäller.
Endast förköp!
Du bokar en plats genom att betala på salong YoUniC senast 8/12.
Pris: 200:- / person inkl. tilltugg.
Skynda er att boka en plats!
Tjejkväll!
Tjejkväll!
Onsdag 2/12 kl 18-21
Julgodis!
Lär er att baka hälsosamt julgodis som både är gott och näringsrikt tillsammans med våra duktiga hälsopedagoger, Maria och Sofia.
Make up-kurs!
Lär dig att göra en jul & nyårs make-up tillsammans med vår make-up artist Lina.
Först till kvarn, begränsat antal platser.
Pris: 250.- /person
(Betalas vid bokning)
Använd din konsumentmakt
Här är tips på en diskussionskväll som rör tillsatser i mat och vilken makt du har som konsument. Absolut värt att gå på!
_________________________________________________________________
Gör medvetna val -
använd din konsumentmakt!
Allmänheten inbjudes för diskussion om våra livsmedel!
Hur påverkar tillsatser i livsmedel Dig?
Och hur kan Du som konsument välja bort produkter med tillsatser?
17:e november klockan 18.00
Blå Havet (Coop Forum)
Arrangörer:
Hälsomässan avklarad
I helgen var vi med på Hälsomässan på Cozmos och den var välbesökt. Det var kul att träffa alla hälsointresserade människor men vi var extremt trötta efter att ha suttit inne i två dagar. Många var intresserade av våra tjänster och det som lockade mest var Homepartyt med hälsotema där du kan samla familjen eller tjejgänget och få besök av oss. Under ett par timmar kan vi erbjuda matlagningskurs, föreläsning, smakprovning, massagekurs m.m. Läs gärna mer på hemsidan!!!
Så här såg det ut vid vårat bord på mässan. Maria är iklädd en av våra nya tröjor :)
Hälsomässa
Vi på hälsoguiden kommer att ha ett bord där båda dagarna och på lördag kl: 11.00 kommer vi även att hålla ett föredrag - "Tips för ett hälsosammare liv". Hos oss har du även chans att mäta ditt blodtryck, få ett kostnadsfritt introduktionssamtal och vi lottar även ut en hälsorådgivning.
Varmt välkomna!!!
